jak bylo

Tydzień temu byłem u fizio podziałał z tym i chwile było ok ale dziś znów, w poniedziałek mam kolejną wizytę. Zazwyczaj jak cieżary są większe to mi się to odzywa

[...] i w dnt miałem tam 200g węgli a teraz 360g, wiec pewno ogółem wiecej nigdy nie jadłem albo bardzo porównywalnie ;) obecnie mysle ze spokojnie jeszcze bym mógł dodac jedzenia ale nie ma sensu bo ta waga i tak poszła jak szalona xD a w srodkach tez nie było zmian w diecie jedynie zmiany był 3 grudnia i potem 21 grudnia dodlaismy 30g białka i tyle

ostatio badania robiłem jakoś początkiem grudnia to dawałem, nie było tragedii ale tez bez szału jak to lipdy u nas :D teraz do kolonskopi musze zrobic badania znowu to sprawdze lipidy a taka suplementacja profilaktyczna leci już chyba z 6-7miesiecy, cholsterol pro do tego też, a od około miesiąca doszło gw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] nałożyć na siebie, myslałem że zamuła i kondycha własnie bardziej od wagi. BO ja zebrać się teraz mam z rana mega cieżko :D i w sumie drzemkę mógłbym robić 2-3x dziennie jakby tylko była taka możliwośc no i kondycja lipa :D dlatego też zaczynam mincuta bo może coś w tej kwesti się poprawi a o apetyt akurat ja się nie mogę to i mógłbym dać na [...]

[...] Triceps 1.sciaganie drążka wyciągu 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo Trening bardzo fajny, wiec niech to się w koncu utrzymuje, z rana mniejsza zamuła jak zawsze, łatwiej było się zebrać itp. Z tricepsem kombinowane ze względu na łokiec który nie boli przy linkach atak to nie ma szału, wiec wyc czy francuz narazie [...]

Kvrwa jakie mam zakwasy na nogach po czwartkowym treningu to szok, posiedzę dłużej to rozchodzić się graniczy z cudem xD Dziś trening pleców to na początku ciężko było ale potem jak się zagrzalem to już z górki, trening według planu jedynie wiosło sztanga zrobiłem na suwnicy i chyba zostanę przy tej wersji Wyszedł ostatecznie super ciężki trening [...]

[...] 40min No i to co na siłkę po 1km w jedną stronę xd Burger wczoraj i lody byly to dzis trzeba było to wykorzystać. Bez żadnego aakg itp a nabcie znośne %-) Minus taki ze jak po locie mi napuchly kostki tak do tej pory nie zeszło.. Niby kardiolog mi mówił że po tych lekach na ciśnienie mogę mieć taką reakcję więc pewno sie skumulowalo... [...]

Nabicie jakieś tam czuć ale to od groma wody według mnie siedzi. Wrócę to od środy wchodzę na pełne obroty to zobaczę jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co [...]

[...] jajecznicę z cebula i nie rzadko lądowałem po tym w kiblu nie mogłem dojść od czego a to od cebuli. A co do jedzenia jeszcze tutaj to właśnie jka Bzyku czy Kondzio głównie jak gdzieś idziemy to tak żeby mniej a wievej rzeczy popróbowac ta porcja co wyżej to na nas dwóch no dobra ja mięsa 2/3 zjadłem xD ale do tego potem jeszcze spróbowaliśmy [...]

wiesz jeden lepszy dzień narazie o niczym nie swiadczy wiec zobaczymy ;) sam jestem ciekawy co z tego bedzie jak sie uda wyciac a cyba kiedys się uda :d teraz stabilne 117kg rok temu stabilne 112kg przed redu było masa w sumie te 10-12tyg poszło po mysli potem zaczeło się yebać i jedno za drugim, no ale micha cały czas była treningi też na tyle [...]

[...] mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem się że muszę w końcu ten gorszy okres przełamać bo zawody terminu nie zmienia:D Waga jak zaczarowana 117kg, mimo ze zarcie obciete cardio podbite, Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą na [...]

dziś dnt cardio 40min potem fizio, w miarę juz jestem ogarnięty, teraz tylko będziemy działać na bieżąco i podtrzymywać żeby było dobrze waga 116,6kg wiec yebana jak zaczarowana:d jeszcze nowe rozstpey wyszły to nie wiem czy rosne czy co xD

no zobaczymy mysle za jakiś czas ile wody a ile fatu, też jedzenia nie było mało, wiec falki jeszcze rozepchane wiec mysle ze teraz tez optycznie zacznie się to fajnie zmieniac jak zacznie z flaków schodzić ;)

Właśnie po to siedzimy na dupie i nic nie robimy, żeby u nas nie było tak jak we Włoszech ;-) Poza tym dopiero 2-3 tygodnie wykryliśmy pierwszy przypadek, a biorąc pod uwagę, że działanie wirusa widać po 1-2 tygodniach i mało jeszcze osób jest przebadanych, to ilość zachorować dopiero zacznie lawinowo rosnąć.

Przez booking. Wiem że samolot tez można przebukowac ale za dopłatą średnio 150zl za osobę jeszcze nie wiem jak z wypożyczeniem auta? Może ktoś miał taką akcję że zmieniał datę?wk***ielm się że akurat nie ma miejsca w tym apartamencie we wrześniu bo było by całkiem bez problemu

[...] lepiej potrenowane ;) Wjechały plecy w zasadzie 3x w tym tyg ;P Ale to przez to ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl [...]

[...] a dziś już zarcie miałem zrobione, a od wczoraj cardio podbite i jest 7x50min Po rozmowaie z Adamem redu do świąt. Waga dziś 111,9kg. Jutro w planie braki, Wczoraj też jak pisałem byłem u fizio, i fajnie mi ogarnął plecy wiec moze dziś też dlatego dobrze to wszystko wchodziło. https://youtu.be/mQHx_xvC4zg https://youtu.be/jHN91K7XbdQ I w [...]

[...] prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening 1.5h więc tempo tez większe jak zawsze ale silowo jakby spoko w sensie na plus. nogi 1.prostowanie 5s 20 15 12 12 12 2.hack siady 12 10 6 10 10 3.suwnica 25 20 15 15 15 4.uginanie leżąc 5x15-12 [...]

U mnie dziś dnt ale za to w święta sobie potrenuje bo mam open 24h %-) a jeszcze nie wiem czy z rana czy wieczorem Dziś jak to w dnt na czczo dobre 40min pozowania, potem cardio śniadanie fizio i praca. Wrzucę co tygodniowy checkform, waga dziś równe 112kg więc po refeedzie stabilnie, wczoraj było ciut więcej i trochę więcej wody dziś jakby lekko [...]

Ok rdzy i kurzu trochę było xD Ale z Grzesiu od dziś już trochę więcej jedzenia będzie ;) Dziś też pozowanie wpadło póki więcej czasu to trzeba wykorzystać Teraz cardio i na trening do piwnicy Jeszcze nie wiem czy klata tric czy plecy bo chyba wrócę do podziału partii jak miałem na masie Coś w ruchu https://youtu.be/DSF1lwGwSSw